Uno de los procesos más importantes y emocionantes en la vida de una mujer es el embarazo, y el cuidado personal es algo clave, una tiene que mimarse, cuidarse y preocuparse por una misma durante estos meses de gestación. Llevar una buena alimentación y realizar algo de deporte son los primeros pasos que debemos dar para estar bien.
Durante el embarazo la mujer experimenta cambios de orden psicológico y físico.
El cambio en el cuerpo hace que pierdan elasticidad, y además mantener la postura es algo muy difícil de conseguir según avanza el embarazo. Por eso es muy importante llevar a cabo una actividad física específica durante este periodo.
La práctica regular de ejercicio favorece el sano desarrollo del embarazo, ademas de ayudar a mantener el peso, fortalecer la musculatura, y estimular la circulación sanguínea. El método Pilates reúne todas las cualidades y requisitos para que la mujer tenga un embarazo saludable y un parto sin complicaciones.
Muchos de los movimientos del método Pilates se pueden utilizar en beneficio de la futura mama, ayudandole a mantener la buena postura, aliviar algunos dolores habituales y ser más consciente de los cambios que está experimentando su cuerpo.
El método Pilates para el embarazo parte de ejercicios originales del método adaptados a cada etapa del embarazo. Hay miles de movimientos, que se pueden denominar movimientos de Pilates, en su mayoría basados en los 34 movimientos originales, aunque todos aplican los mismos principios y bases, a diferencia de otros tipos de ejercicios.
Se puede empezar a trabajar este método desde cualquier periodo de gestación y aún así disfrutar de los beneficios que te aporta este método (eso sí, siempre que no exista ninguna contradicción por parte de tu médico)
Beneficios:
- Fortalecimiento de la pared abdominal, lo que favorece la expulsión del bebe en el momento del parto.
- Disminución de la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y peso del abdomen.
- Prevención de la separación anormal de los músculos de la pared abdominal.
- Fortalecimiento de la musculatura de las piernas.
- Fortalecimiento de la musculatura de los brazos.
- Disminución de la tensión generada en los músculos a través de la relajación y estiramientos.
- Mejora la respiración.
- Mejora el sueño y la concentración.
- Partos de menor duración.
- Se realizan menos cesáreas.
- Conciencia corporal durante el parto.
- Aumento de la resistencia y la relajación.
- Rápida recuperación post parto.
- Reducción de los síntomas de incontinencia.
La práctica del Método Pilates está absolutamente contraindicada en algunos casos como los siguientes:
- Hipertensión.
- Enfermedad cardiaca.
- Rotura prematura de membranas.
- Incompetencia del cuello uterino.
- Abortos habituales.
- Sangrado.
- Placenta previa.
- Diabetes materna.
- Enfermedad pulmonar.